Jak wiele nosisz w sobie emocji? Jak wiele myśli krąży w Twojej głowie? Zastanawiasz się może, co zrobić z tym całym dobrodziejstwem? Wyrzuć z siebie wszystko to, co niesie ze sobą rozstanie! Możesz to zrobić w bardzo bezpieczny, a za razem terapeutyczny sposób. Skutkiem ubocznym może okazać się, w długoterminowej perspektywie, Twoje dobre samopoczucie, a nawet i zdrowie.
Chaos, który niesie ze sobą rozstanie
Można wręcz zwariować od myśli krążących wciąż wokół jednego tematu – rozstania. Ciągła analiza jak to się stało, dlaczego, i co mogłoby się wydarzyć, gdybym tylko… Rozstanie to ogromna zmiana, burząca dotychczasowy porządek, znaną i przez to bezpieczną rzeczywistość.
Pamiętam, jak było dla mnie wykańczające prowadzenie w głowie ciągłych rozmów z moim byłym. Próbowałam go w nich na różne sposoby przekonać, że zrobił źle odchodząc. Szukałam ciągle właściwych słów, właściwych argumentów, które byłyby niepodważalne, i które pokazałby ja bardzo będzie swojej decyzji żałował.
A do tego te wszystkie emocje, wpadające ze skrajności w skrajność. Łatwo przechodzi się wtedy z bezdennej rozpaczy w rozszalały gniew, by następnie wpaść w obezwładniający lęk o to, co dalej. To wszystko razem tworzy w nas ogromny chaos.
Przenieś swój ból po rozstaniu na papier
Przelewanie swoich myśli i uczuć na papier może przynieść Ci realną poprawę samopoczucia. Dowiedziono tego naukowo! Profesor Pennebaker prowadził badania, które potwierdziły zbawienny wpływ prowadzenia zapisków opisujących przeżyte traumy. Badaniom poddawane były osoby w różnym wieku i pochodzące z różnych grup społecznych. Wyniki były dla nich wszystkich takie same – wzmocnienie układu odpornościowego, obniżenie poziomu stresu, trwała poprawa nastroju.
Metoda Pennebakera polegała na pisaniu o trudnym doświadczeniu przez zaledwie 20 minut przez kolejne 4 dni. Można się jednak zdecydować na prowadzenie regularnych zapisków. Trudno znaleźć badania naukowe potwierdzające skuteczność prowadzenia dziennika, ale z pewnością potwierdzą ją osoby, które taki dziennik prowadzą. Jest to również metoda z powodzeniem wykorzystywana przez terapeutów w pracy z klientem, szczególnie w walce z niechcianymi zachowaniami (np. objadaniem się, paleniem).
Korzyści, które możesz wynieść z prowadzenia dziennika, to m.in.:
• Doprecyzowanie myśli i emocji,
• Oczyszczenie umysłu,
• Śledzenie, jak zmieniasz się w czasie,
• Pogłębienie znajomości samej/samego siebie,
• Złagodzenie stresu,
• Stymulacja do rozwoju osobistego.
Zacznij przygodę z prowadzeniem dziennika już dziś!
Weź zeszyt, notatnik lub otwórz worda na komputerze i pisz! Jeżeli masz z tym jakiekolwiek trudności, zachęcam Cię do przeczytania krótkiego poradnika, który dla Ciebie przygotowałam. Dostępny jest TUTAJ.
Do dzieła!
